Jugend ist kein verlässlicher Indikator mehr für ein aktives Leben. Eine Studie der National University of Singapore, veröffentlicht in der Fachzeitschrift BMC Medicine, ergab, dass die Studierenden der untersuchten Gruppen weniger körperlich aktiv waren und mehr Zeit im Sitzen verbrachten als Menschen mit einem Durchschnittsalter von etwa 74 Jahren. Dieses Ergebnis ist gerade deshalb bemerkenswert, weil es die gängige Annahme auf den Kopf stellt: Das Problem des modernen Sitzens könnte viel früher beginnen als bisher angenommen.
Forscher analysierten vier Wochen lang Daten von Wearables von 1.967 Personen: 500 Studierende, 437 Berufstätige und 1.030 ältere Erwachsene, die in der Gemeinde lebten. Die Studierenden verbrachten durchschnittlich etwa 634 Minuten pro Tag im Sitzen, verglichen mit etwa 501 Minuten bei den älteren Teilnehmern. Sie wiesen zudem insgesamt weniger körperliche Aktivität und etwas weniger Schlaf auf, während die Berufstätigen sich im Mittelfeld bewegten.
Der Grund ist nicht unbedingt Faulheit, sondern das Umfeld. Vorlesungen, Lernen, Computerarbeit, Videos schauen und Telefonieren können den ganzen Tag in eine Aneinanderreihung von Sitzblöcken verwandeln, selbst wenn junge Menschen sich ab und zu bewegen. Ältere Menschen trainieren vielleicht nicht intensiv, aber durch Hausarbeit, Spaziergänge und häufigeres Aufstehen können sie mehr Bewegung sammeln. Genau das ist der entscheidende Unterschied: Eine Stunde im Fitnessstudio gleicht nicht automatisch den Rest des Tages aus, den man im Sitzen verbringt.
Die Studie fand zudem einen Zusammenhang zwischen einer Umverteilung von 30 Minuten täglich hin zu mehr Bewegung, weniger Sitzen oder mehr Schlaf und besseren Werten für Körpergewicht und Gefäßgesundheit. Dies beweist jedoch nicht, dass dieselbe Veränderung bei jedem Menschen die gleichen Ergebnisse erzielt, da es sich um Beobachtungsdaten aus Singapur handelt. Die Botschaft ist dennoch praxisnah: Gesundheit entsteht nicht allein durch Bewegung, sondern auch dadurch, wie die übrigen 23 Stunden gestaltet werden.
Die realistischste Antwort sind nicht extreme Herausforderungen, sondern häufigere Sitzpausen. Ein kurzer Spaziergang zwischen den Aufgaben, Telefonieren im Stehen, Treppensteigen, ein weiter entfernter Schreibtisch in der Bibliothek oder ein paar Minuten Bewegung pro Stunde können die tägliche Aktivität ohne spezielle Ausrüstung steigern. Für Studierende, aber auch für alle, die am Bildschirm arbeiten, ist die Frage „Habe ich heute Sport gemacht?“ sinnvoller als „Wie viel habe ich mich im Laufe des Tages bewegt?“.
Dieser Artikel wurde mithilfe von KI-Tools erstellt.
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