Manche Menschen schrubben ihre Füße jeden Tag, während andere meinen, sie müssten sie unter der Dusche nur mit Wasser übergießen.
Achten wir auf die richtige Hygiene dieses wichtigen Körperteils?
Seien wir ehrlich: Wenn wir unter die Dusche springen und nach Seife und Luffa greifen, schenken wir manchen Körperteilen immer mehr Aufmerksamkeit als anderen.
Wir seifen die Achseln unbedingt ein, spülen sie ab und wiederholen das Ganze.
Da die Füße ganz unten liegen, können sie leicht übersehen werden.
Doch einigen Experten zufolge verdienen unsere Füße die gleiche, wenn nicht sogar größere Aufmerksamkeit.
Zum Beispiel der britische National Health Service (NHS) und amerikanisch Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) Sie empfehlen, die Füße täglich mit Wasser und Seife zu waschen.
Sie nennen die Geruchsvermeidung als einen der Gründe für sorgfältige Pflege. Die Sohlen enthalten 600 Schweißdrüsen pro Quadratzentimeter Haut, mehr als an jedem anderen Körperteil.
Obwohl Schweiß selbst geruchlos ist, enthält er eine nährstoffreiche Mischung aus Salzen, Glukose, Vitaminen und Aminosäuren, die den Bakterien in diesem Bereich einen Nährboden bieten.
Und es gibt viele Bakterien.
„Der Fuß kann eine sehr feuchte, nasse und warme Umgebung sein, insbesondere zwischen den Zehen, und daher ein potenzieller Nährboden für Mikroben“, sagt Holly Wilkinson, Wundpflegeexpertin an der University of Hull in Großbritannien.
Die Tatsache, dass die meisten Menschen Socken und Schuhe tragen und dadurch die Feuchtigkeit im Inneren eingeschlossen bleibt, verschlimmert das Ganze noch.
Würden wir einen beliebigen Quadratzentimeter menschlicher Haut vergrößern, würden wir zwischen 10.000 und einer Million Bakterien finden.
Als ihr Lebensraum gelten warme und feuchte Hautpartien, wie zum Beispiel die Füße, die die größte Artenzahl beherbergen.
Beispielsweise sind die Füße ein idyllischer Zufluchtsort für das Bakterium Staphylococcus aureus.
Wenn es um Pilze geht, sind unsere verschwitzten Füße eine Utopie für alle Gattungen, einschließlich Aspergillus (ein Krankheitserreger, der häufig im Boden vorkommt), Cryptococcus, Epicoccum, Rhodotorula, Candida (eine Hefeart, die natürlicherweise im Körper lebt, aber zu einem opportunistischen Krankheitserreger werden kann), Trichosporon und andere.
Tatsächlich weist der menschliche Fuß eine größere Artenvielfalt an Pilzarten auf als jeder andere Körperteil.
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Dies könnte ein überzeugendes Argument für die Fußwaschung sein.
Für eine Studie entnahmen die Forscher Abstriche von den Fußsohlen. 40 Freiwillige.
Sie fanden heraus, dass das Waschen dieses Körperteils die Anzahl der Bakterien erheblich beeinflusst.
Bei den Probanden, die ihre Füße zweimal täglich wuschen, waren es etwa 8.800 Bakterien pro Quadratzentimeter Haut, während bei denen, die ihre Füße jeden zweiten Tag wuschen, mehr als eine Million Bakterien vorkamen.
Nur weil unsere Fußsohlen voller Keime sind, heißt das allerdings nicht zwangsläufig, dass sie stinken oder dass wir uns Sorgen machen sollten.
Wie immer kommt es nicht auf die Menge an, sondern auf die Art der Bakterien.
Staphylokokken spielt eine Schlüsselrolle bei der Produktion instabiler Fettsäuren, die für unangenehmen Fußgeruch verantwortlich sind.
Die Schweißdrüsen in der Fußhaut geben eine berauschende Mischung aus Elektrolyten, Aminosäuren, Harnstoff und Milchsäure ab.
Für Staphylokokken ist es ein wahres Festmahl – während der Nahrungsaufnahme wandelt er Aminosäuren in flüchtige Fettsäuren um.
Der Hauptverursacher ist Isovaleriansäure, die einen unangenehmen Geruch hat, der beschrieben wird als „eine deutlich säuerliche Note“.
Der Vergleich ist treffend, da viele Käsesorten eine ähnliche Mischung flüchtiger Chemikalien enthalten.
In einem Studien aus dem Jahr 2014, Anhand von Fußabstrichproben von 16 Probanden stellten die Forscher fest, dass 98,6 Prozent der auf den Fußsohlen vorhandenen Bakterien Staphylokokken waren.
Auch der Gehalt an flüchtigen Fettsäuren, einschließlich Isovaleriansäure (ein wichtiger Bestandteil von Fußgeruch), ist an der Fußsohle deutlich höher als am Fußrücken.
Insgesamt zeigte die Studie, dass die Intensität des Fußgeruchs mit der Gesamtzahl der vorhandenen Staphylokokken korrelierte – ein weiterer Grund, zur Seife zu greifen.
Beim Füßewaschen geht es jedoch nicht nur darum, unangenehme Gerüche zu entfernen.
Durch eine gute Fußhygiene können viele Krankheiten und Probleme verhindert werden.
„Wegen des geringen Abstands zwischen den Zehen besteht in diesen Bereichen ein besonderes Risiko für Infektionen durch Mikroben“, sagt Dr. Joshua Zeichner, außerordentlicher Professor für Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City.
„Sie verursachen Juckreiz, Schwellungen und einen unangenehmen Geruch.“
„Eine Störung der oberflächlichen Hautschicht kann das Risiko erhöhen, dass Mikroorganismen in die Haut eindringen, was wiederum zu einer schwerwiegenderen Weichteilinfektion, einer sogenannten Zellulitis, führen kann“, erklärt er.
Das häufigste Problem ist laut Zeichner das Auftreten von Fußpilz, einer oberflächlichen Pilzinfektion der Fußhaut.
Der Pilz, der Fußpilz verursacht, gedeiht in warmen, dunklen und feuchten Umgebungen – weshalb diese Erkrankung am häufigsten die Zwischenräume zwischen den Zehen betrifft.
Halten Sie diesen Bereich sauber und trocken, und Sie verwehren den Pilzen ihr perfektes Zuhause.
Das ist auch gut so, denn Fußpilz kann eine Reihe unangenehmer Symptome hervorrufen, beispielsweise Juckreiz, Ausschläge, Hautabschuppung und Risse an den Fußsohlen und zwischen den Zehen.
Darüber hinaus kann die Einhaltung der Fußhygiene Hautinfektionen, beispielsweise durch Bakterien, vorbeugen. Staphylococcus ili Pseudomonas.
Obwohl sie natürlich auf der Haut vorkommen, kann es zu schweren Verletzungen führen, wenn sie durch einen Schnitt in den Blutkreislauf gelangen. Infektionen.
Schon eine leichte Staphylokokkeninfektion kann zu Furunkeln führen – Eiterbeulen, die sich unter der Haut rund um die Haarfollikel oder Talgdrüsen bilden.
„Füße sind anfälliger für Infektionen, da sie eine große bakterielle Biomasse aufweisen.“
„Außerdem heilen Risse oder Verletzungen an den Füßen in der Regel viel langsamer als an anderen Körperteilen“, sagt Wilkinson.
„In einer solchen Situation besteht bei einer Verletzung eine größere Wahrscheinlichkeit, dass Krankheitserreger in die Wunde gelangen, sich dort festsetzen und entwickeln können.“
Obwohl es auch bei sorgfältiger Fußhygiene zu Hautinfektionen kommen kann, verringert regelmäßiges Waschen die Bakterienzahl.
Wenn Sie sich schneiden, gelangen also weniger Mikroben in Ihren Blutkreislauf.
Häufiges Fußwaschen ist besonders wichtig, wenn Sie an Diabetes leiden, einer Krankheit, die Menschen anfällig für Geschwüre und Hautinfektionen macht.
Forschung haben gezeigt, dass diabetische Füße mehr pathogene Bakterien auf der Haut aufweisen.
„Dort warten sie auf eine Gelegenheit, eine Infektion zu verursachen.“
„Deshalb ist es für Diabetiker sehr wichtig, auf Fußhygiene zu achten, da bei ihnen ein höheres Risiko besteht, eine Infektion zu entwickeln“, sagt Wilkinson.
Erschwerend kommt hinzu, dass die Immunantwort von Diabetikern geschwächt ist. Im Falle einer Infektion kann sich der Körper daher nicht wehren.
Außerdem sind Patienten mit Diabetes anfällig für Schnitte, Verletzungen und Wunden an den Füßen, dieund sie heilen.
Werden sie nicht frühzeitig erkannt, kann eine Amputation der Zehen, des Fußes oder sogar des gesamten Beins erforderlich sein.
„Wenn ein Patient an unkontrolliertem Diabetes leidet, kann es zu Nervenschäden in den Füßen kommen, sodass er diese nicht mehr richtig spüren kann“, sagt Wilkinson.
„Durch das Waschen können wir unsere Füße gründlich auf kleinere Abschürfungen oder trockene Stellen untersuchen, die zu einer Infektion führen könnten.“
Aus diesem Grund empfehlen Wilkinson und Wohltätigkeitsorganisationen wie Diabetes UK Diabetikern, ihre Füße täglich zu waschen.
Aber was ist mit dem Rest von uns? Einige Experten behaupten, dass das tägliche Waschen der Füße bei den meisten Menschen ihre Gesundheit nicht verbessert und sogar das Risiko von Hautproblemen erhöhen kann.
Schließlich ist die Haut auf ihre Gemeinschaft nützlicher Mikroben angewiesen, um wichtige Funktionen erfüllen zu können.
Sie wehren schädliche Bakterien ab, produzieren Lipide, die die Haut feucht und geschmeidig halten, und unterstützen sogar die Wundheilung.
Durch intensives Waschen und Schrubben können diese nützlichen Arten entfernt werden, insbesondere wenn das Wasser heiß ist.
Infolgedessen kann Ihre Haut trocken oder gereizt werden oder jucken.
Durch rissige Haut können Bakterien die normalerweise undurchdringliche Hautbarriere durchdringen, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Infektion steigt.
„Übermäßiges Waschen kann die Hautbarriere zerstören und der Haut ihre natürlichen Öle entziehen, was wiederum zu Trockenheit und Entzündungen führen kann“, sagt Zeichner.
Dies führt zu Juckreiz, trockener Haut und in schwereren Fällen zu ekzemähnlichen Symptomen.
„Es ist auch wichtig, die Haut an den Füßen nicht zu stark zu schrubben oder abzuschälen.“
„Schwielen entstehen durch alltägliche Traumata, aber eigentlich schützen sie die Füße vor der Umwelt. Indem wir die Schwielen entfernen, entfernen wir diesen Schutz“, erklärt er.
Es besteht außerdem die Sorge, dass antibakterielle Seifen das empfindliche Gleichgewicht der Mikroorganismen auf der Haut stören könnten, wodurch nützliche Arten abgetötet würden und die Entstehung resistenterer, pathogener Stämme möglich wäre, die gegen Antibiotika resistent sind.
Letztendlich müssen Mikroben unser Immunsystem bis zu einem gewissen Grad herausfordern, damit es seine Aufgabe erfüllen kann.
Wenn wir in der Kindheit nicht ständig Bakterien und Viren ausgesetzt sind, lernt unser Körper nicht, wie er auf einen Angriff richtig reagieren soll.
Einige Experten glauben, dass zu häufiges Baden oder Duschen genau aus diesem Grund sogar kontraproduktiv sein kann.
Wir stehen immer noch vor dem ewigen Dilemma: Wie oft sollten wir unsere Füße waschen?
Bis zu einem gewissen Grad muss jeder von uns selbst darüber entscheiden.
„Diabetikern wird grundsätzlich geraten, sich täglich die Füße zu waschen“, sagt Wilkinson.
„Wenn Sie jedoch keine ernsthaften Erkrankungen haben, raten Dermatologen im Allgemeinen, alle paar Tage die Haut zu pflegen, um eine gute Hygiene aufrechtzuerhalten, ohne der Haut ihre natürlichen Öle zu entziehen.“
Wilkinson weist jedoch darauf hin, dass Sie Ihre Füße natürlich häufiger waschen müssen, wenn Sie gerne laufen und im Fitnessstudio trainieren, als jemand, der weniger aktiv ist.
Außerdem kommt es nicht nur auf die Häufigkeit des Waschens an.
Auch die Art und Weise, wie Sie Ihre Füße waschen und trocknen, kann sich auf Ihre Gesundheit auswirken.
„Viele Menschen glauben, dass man sich beim Füßewaschen einfach das Wasser laufen lassen muss, während man duscht, aber das stimmt nicht – man muss seine Füße tatsächlich physisch mit Seifenwasser waschen“, sagt Wilkinson.
Dan Baumgart, Allgemeinmediziner und Dozent für Neurowissenschaften und Physiologie an der Universität Bristol in Großbritannien, betont gegenüber Patienten jedoch, dass es am wichtigsten sei, die Füße gründlich abzutrocknen.
„Wenn in einer warmen Umgebung Feuchtigkeit oder Nässe zwischen den Zehen eingeschlossen ist, besteht die Gefahr, dass sich Erkrankungen wie Fußpilz und andere Pilzinfektionen entwickeln“, sagt Baumgart.
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